Tổng hợp các bài tập thể dục tăng cường sinh lý ở nam giới giúp duy trì hạnh phúc gia đình

Tổng hợp các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Tăng cường sinh lý

Có nhiều cách tăng cường sinh lý cho nam giới. Ngoài chế độ ăn uống bổ sung thêm dinh dưỡng, testosterone thì củng đừng quên xây dựng một chế độ tập luyện phù hợp để cải thiện chất lượng tình dục, trở thành “mãnh hổ” phòng the.

Bạn biết đấy, nền tảng thể lực tốt là bí quyết thành công của quý ông trong mọi lĩnh vực, kể cả đời sống chăn gối cá nhân. Tuy nhiên, nhịp sống hiện đại khiến nhiều quý ông luôn cảm thấy mệt mỏi và có tới hơn 60% nam giới phải đối mặt với tình trạng suy giảm chức năng sinh lý do thiếu hụt nội tiết tố nam testosterone. Bài viết dưới đây xin giới thiệu đến bạn đọc một số bài tập thể dục giúp tăng testosterone tốt nhất cho nam giới mà bạn có thể thực hiện ngay để lấy lại phong độ của mình.

Tổng hợp các bài tập thể dục tăng cường sinh lý ở nam giới giúp duy trì hạnh phúc gia đình

Tổng hợp các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới

Tập tạ giúp chàng thêm hưng phấn

Theo các nghiên cứu, có một sự liên hệ nhất định giữa việc tập thể dục cường độ cao và ngắn như nâng tạ với mức độ tăng testosterone ở nam giới. Những động tác nâng tạ có thể giúp lượng hormone sinh dục nam testosterone được sản xuất nhiều hơn và dĩ nhiên thì ham muốn tình dục cũng vì thế mà mạnh mẽ hơn. Đây chính là lý do tại sao khi nói đến các bài tập tăng cường sinh lý nam giới thì không quên nhắc đến tập tạ. Để thực hiện bài tập tăng cường sinh lý này, bạn chỉ cần thực hiện mỗi ngày 10 lần, đủ để cơ thể cảm thấy mệt thì sẽ mang lại hiệu quả.

Tập gym tăng cường sinh lý và hưng phấn

Yêu bền bỉ hơn nhờ bài tập Kegel

Kegel là bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam hiệu quả mà các chuyên gia khuyên nam giới nên áp dụng. Bài tập này giúp kiểm soát được thời gian xuất tinh dựa vào nhóm cơ cụt do bài tập tác động trực tiếp lên nhóm cơ này.

Bài tập kegel tăng khoái cảm trong quan hệ
Để thực hiện, hãy bắt đầu bằng cách cảm nhận nhóm cơ mu cụt khi tạm thời làm ngưng dòng chảy của nước tiểu khi vào nhà tắm nhờ vận dụng các bắp thịt ở đáy khung xương chậu. Sau đó ép các bắp thịt ở đáy khung xương chậu và giữ yên tư thế này trong 10 giây. Cứ làm đi làm lại cho tới khi thấy mệt thì dừng và làm liên tục cho đến khi khả năng quan hệ được cải thiện.

Bài tập kegel giúp tăng cường sinh lý

Bơi lội giúp duy trì phong độ cho nam giới

Theo khảo sát của Đại học Harvard, trong 160 trường hợp thường xuyên bơi lội (cả nam và nữ) ở độ tuổi 50-60 thì họ đều cho biết đời sống tình dục của họ được viên mãn như tuổi 40. Họ bơi 1 tuần 3 lần, mỗi lần ít nhất 30 phút và họ đã có được kết quả như mong muốn. Ngoài ra, bơi lội không chỉ giúp làm tăng khả năng tình dục mà còn là một hoạt động tuyệt vời để giảm cân, khi cân nặng giảm đi, khả năng yêu cũng sẽ tốt hơn. Cho nên có thể nói bơi lội là một hoạt động thể thao tốt cho sinh lý.

Bơi lội giúp tăng cường sinh lý và duy trì phong độ

Đơn giản là tập đi bộ nhanh

Bạn có biết đi bộ nhanh cũng là một bài tập thể dục mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp cải thiện bệnh tim mạch cũng như các vấn đề về xương khớp, đồng thời tập đi bộ nhanh đều đặn tuần 3 buổi, mỗi buổi 30 phút còn giúp khả năng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục tốt hơn, giúp phóng thích hormone Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn,…và kết quả thu được là chức năng cương cứng của dương vật được cải thiện, tăng ham muốn tình dục.

Đi bộ nhanh giúp tăng lưu thông máu đến cơ quan tình dục

Hâm nóng “chuyện ấy” nhờ yoga

Nếu muốn hâm nóng “chuyện ấy” với, hãy luyện tập yoga. Yoga không chỉ là bộ môn dành cho nữ giới mà còn rất phù hợp để cánh mày râu luyện tập. Đặc biệt là khi bạn đang muốn “chuyện ấy” trở nên thú vị hơn với một số tư thế mới.

Bạn có thể xem thêm các bài tập yoga để tăng cường sinh lý nam giới

Bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới

Khi thực hiện các động tác yoga, phần khung xương chậu được tập luyện và trở nên dẻo dai hơn. Nhờ vậy mà bạn sẽ dễ dàng thực hiện các tư thế sáng tạo và đạt được sự hưng phấn tối đa khi ân ái. Từ đó bạn cũng khẳng định được “bản lĩnh phái mạnh” và giúp đối phương hoàn toàn bị thu phục.

Ngoài ra, tập yoga còn tăng khả năng chịu đựng của bạn ở trên giường và cải thiện các cơ bắp vùng chậu.

Bài tập plank rất hữu ích cho chàng

Plank không chỉ giúp vòng eo thon gọn, cơ bụng săn chắc không có chỗ cho mỡ thừa “cư ngụ” mà còn cải thiện chuyện “yêu” hiệu quả. Plank sẽ giúp bạn tăng cường khả năng tình dục nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Và khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được sử dụng trong suốt thời gian “yêu” cũng sẽ bền bỉ hơn nhiều.

bài tập plank giúp tăng cường sinh lý nam giới

“Yêu” dẻo dai hơn với bài tập chống đẩy

Chống đẩy là một trong những cách hay nhất để tăng sức chịu đựng tất cả bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là ngực, vai và cơ ba đầu. Tập động tác này thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về sự dẻo dai trong sinh lý, khả năng duy trì lực đẩy mạnh mẽ và sức mạnh trên cơ thể khi quan hệ tình dục.

Bài tập chống đẩy giúp tăng cường thời gian quan hệ

Trên đây là một số bài tập thể dục có khả năng tăng cường sinh lý nam giới, hi vọng sẽ mang lại cho bạn sự viên mãn trong đời sống chăn gối nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *