Tinh trùng loãng nên ăn gì? Chỉ cần những thực phẩm rẻ tiền này

Uncategorized

Bị tinh trùng loãng, ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt thì cánh mày râu cần chú ý đến dinh dưỡng. Nếu không biết tinh trùng loãng nên ăn gì tốt giúp tăng cơ hội thụ thai thì hãy tham khảo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Phan Hà Thu dưới đây.

Xem thêm:

Mỗi lần phóng tinh, có hàng chục triệu tinh trùng được giải phóng; trong đó có khoảng 32% tinh trùng vận động là những tinh trùng di chuyển về phía trước tiến vào trong âm đạo và có cơ hội thụ tinh với trứng.

Do đó, khi đội quân tinh binh càng hùng hậu thì khả năng thụ thai thành công càng cao. Dĩ nhiên, những nam giới có tinh trùng loãng thì cơ hội làm bố càng mong manh, bởi đa số tinh trùng loãng đều đi kèm với yếu tinh trùng. Khi giao hợp, tinh trùng sẽ khó di chuyển tới tử cung và không đến kịp thời điểm để gặp được trứng.

Bảng so sánh sự khác nhau giữa tinh trùng khỏe và tinh trùng loãng

Các nghiên cứu cho thấy: Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe con người mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Do đó, nam giới bị tinh trùng loãng nếu muốn tăng cơ hội thụ thai cần thiết điều chỉnh lối sống và đặc biệt là chú ý đến chế độ dinh dưỡng.

Gợi ý tinh trùng loãng nên ăn gì?

Để cải thiện chất lượng tinh trùng, trong thực đơn hàng ngày, nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu vitamin C:

Theo các chuyên gia: Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và lưu lượng máu cho cơ thể – điều này rất quan trọng bởi nó giúp tăng cường sản xuất tinh trùng và tăng tinh dịch. Việc thiếu hụt quá nhiều vitamin C có thể dẫn làm giảm khả năng thụ tinh, dễ dẫn đến vô sinh.

Vitamin C có nhiều trong các loại rau và trái cây tươi như: Rau cải, khoai tây, ớt, cam, quýt, dâu tây,…

Bị tinh trùng loãng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu axit folic:

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là loại vitamin tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm như mì, ngũ cốc, rau bina,… và được coi là chất bổ sung tăng cường sức khỏe cho con người, đặc biệt là nam giới.

Loại chất này được biết có khả năng ngăn chặn nguy cơ có những tinh trùng bất thường ở nam giới và thậm chí đối với một số người, nó còn có thể tăng số lượng tinh trùng.

Acid folic rất hữu ích đối với trường hợp tinh trùng yếu và loãng

Thực phẩm giàu vitamin E:

Nếu đang mong ngóng có con thì các quý ông đừng quên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm giàu vitamin E.

Vitamin E không chỉ là có tác dụng làm đẹp da, chống oxy hóa mà nó còn tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới. Vitamin E có nhiều trong trứng, gan, và các loại hạt khô như hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương…

Muốn tăng tinh trùng cần ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu cacnitin:

Một số nghiên cứu đã chỉ ra cacnitin có tác dụng cải thiện chất lượng của tinh trùng, thậm chí còn tốt hơn cả vitamin E. Bổ sung cacnitin giúp phái mạnh giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục, tăng số lượng tinh trùng khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy nguồn cacnitin dồi dào trong thịt bò, sữa và phomat,…

Tinh trùng loãng nên ăn gì? Đừng bỏ qua thực phẩm giàu Cacnitin

Bạn nên xem video sau về loài rắn đỏ Mamushi của Nhật Bản có trong sản phẩm Fuji Sumo đang có mặt tại thị trường Việt Nam hiện nay. Đây được xem như vũ khí bí mật của đàn ông Nhật Bản giúp tăng cường sinh lực và sức khoẻ sinh lý, đặc biệt tinh chất rắn đỏ Mamushi giúp rất hữu hiệu cho người bị các vấn đề liên quan tinh trùng loãng và tinh trùng yếu.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, để khắc phục tình trạng tinh trùng loãng thì nam giới cũng nên lưu ý:

  • Tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải, kiểm soát cân nặng, tránh để tăng cân quá mức.|
  • Tránh tiếp xúc với nhiệt độ cao, các loại hóa chất công nghiệp.
  • Quan hệ vợ chồng với tần suất đều đặn.
  • Kiêng uống rượu bia, hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích.
  • Ngủ sớm và đủ giấc.
  • Giữ tinh thần thoải mái, tránh xa căng thẳng,…