Chế độ ăn cho người yếu tinh trùng thịt đỏ

Chế độ ăn cho người yếu tinh trùng – Những món ăn giúp tinh trùng khỏe

Sản phẩm khuyên dùng

Chế độ ăn cho người yếu tinh trùng sau đây sẽ phần nào giúp cải thiện tình trạng tinh trùng yếu. Giúp điều tri yếu sinh lý ở nam trong độ tuổi mãn dục nam trong cuộc sống hiện nay.

Đọc thêm:

Có thể nói, một khi tinh trùng yếu, kém chất lượng là một trong những nguyên nhân dẫn đến vô sinh hiếm muộn ở phái mạnh. Ngoài việc, sử dụng thuốc điều trị thì việc bổ sung những món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh trong chế độ ăn cho người yếu tinh trùng luôn là phương pháp vô cùng hữu hiệu.

Nhóm thực phẩm trong chế độ ăn cho người yếu tinh trùng

Những món ăn giúp tinh trùng khỏe – nhóm động vật

Nhóm thịt đỏ: Thịt bò, heo, cừu,… trứng, tinh hoàn. Vì trong nhóm thịt đỏ có chứa nhiều arginnin – một hoạt chất giúp tăng cường sản sinh số lượng và chất lượng tinh trùng trong chế độ ăn cho người yếu tinh trùng. Giúp hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương ở nam.

Chế độ ăn cho người yếu tinh trùng thịt đỏ
Thịt đỏ

Nhóm thịt trắng: Các loại thịt chim, gia cầm như: Gà, vịt, ngan, chim sẻ, chim cút, bồ câu,… Đặc biệt, trong đó thịt chim sẻ là tốt nhất. Theo Đông y có viết, một ngày ăn 2-3 con chim sẻ sẽ tăng lượng tinh trùng lên rõ rệt, phần nào cải thiện triệu chứng yếu tinh trùng ở nam.

Những món ăn giúp tinh trùng khỏe – nhóm hải sản

Hải sản là thực phẩm có trong chế độ ăn cho người yếu tinh trùng. Hải sản bao gồm các loại cá biển, động vật thân mềm (bạch tuộc, mực, tôm, nghêu, sò, ốc, hến, hàu…), động vật giáp xác (tôm, cua và tôm hùm), động vật da gai (nhím biển).

Chế độ ăn cho người tinh trùng yếu: Hải sản
Các loại hải sản

Trong những đồ hải sản cá hồi là hải sản chứa nhiều Omega 3 – một loại axit béo có thể làm giảm cholesterol có hại trong cơ thể. Cá hồi còn có nhiều protein nên không chỉ làm cho tinh trùng khỏe mạnh hơn mà còn giúp cho tinh trùng bơi nhanh hơn.

Những món ăn giúp tinh trùng khỏe – nhóm thực vật

  • Các loại rau (bắp cải, bina, cải thảo, rau muống, súp lơ…) chứa nhiều vitamin E.
  • Các nhóm quả khô (vừng, lạc, hạnh nhân, các loại đậu, hạt dướng dương, quả óc chó,…) chứa nhiều Arginin.
  • Dưa hấu: Giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.
  • Cà chua: Cung cấp nhiều Lycopene – một chất được chứng minh có ích cho tuyến tiền liệt. Trong khi đó, một khi tuyến tiền liệt mạnh là tiền đề giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh.
  • Các trái họ dâu: Tất cả các trái họ dâu đều có chất chống ô-xy hóa. Giúp ngăn ngừa những tổn thương có thể xảy ra ở các động mạch.
  • Chuối: Trong chuối có một loại enzyme là Bromelain giúp tăng nhu cầu và hoạt động của tình dục. Ngoài ra, trong chuối còn có vitamin B. Đặc biệt trong chuối có Riboflavin – một chất chống lại tác động của căng thẳng và mệt mỏi trên cơ thể. Trong khi đó, căng thẳng và mệt mỏi là nguyên nhân gây giảm lượng tinh trùng.
  • Hạt bí: Có chứa hộp chất Phytosterol làm co lại tuyến tiền liệt đã bị mở rộng và làm tăng Testosterone nam. Bên cạnh đó, hạt bí giàu chất omega-3 giúp tăng cường máu lưu thông tốt não bộ và dương vật.
  • Tỏi: Chứa hàm lượng cao allicin, một hợp chất có thể tạo ra hàng triệu tinh binh bơi khỏe mạnh bằng cách cải thiện máu lưu thông tới cơ quan sinh dục.
Chế độ ăn cho người yếu tinh trùng: rau củ quả
Các loại rau củ quả

Chế độ ăn cho người yếu tinh trùng – Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất

Dâu tây, nho, giá, các loại rau chứa nhiều vitamin E có tác dụng tốt đến việc sản sinh tinh trùng và giúp tinh trùng khong bị tổn thương.

Pho mát, sữa, trứng, sữa chua, ngũ cốc (nguyên cám), rau chân vịt, quả đậu, linh chi đỏ và các loại hạt giàu vitamin B.

Vitamin B12 (Tăng nồng độ, số lượng và khả năng vận động của tinh trùng). Vitamin B9 (Folic acid) giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới: Có trong rau xanh, phô mai lên men hay trứng. Nồng độ folic acid trong máu có mối liên quan với số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu để thiếu hụt folic acid có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng.

Các loại quả màu vàng, da cam (đu đủ chín, xoài, dứa…) chứa nhiều Vitamin A giúp kích thích và bảo vệ tầng bì cơ quan sinh dục.

Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C có tác dụng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau, uống cam vắt mỗi ngày sẽ làm tăng sức đề kháng của cơ thể và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Nhóm thực phẩm bổ sung kẽm và có nhiều Selen: Hàu, tôm, cua, cá, vừng, lúa mì, ngũ cốc,…

Ngoài ra, còn có một rượu hỗ trợ cho người yếu tinh trùng. Giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, như:

  • Nhung hươu.
  • Cá ngựa.
  • Lộc tiên (bộ phận sinh dục hươu đực).
  • Hải cẩu thận (bộ phận sinh dục hải cẩu đực).
  • Dâm dương hoắc….

Hướng dẫn 3 cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả

Nguồn: Fuji Sumo

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *