từ bỏ thói quen xấu bí quyết tăng cường sinh lý nam

Bí quyết tăng cường sinh lý cho nam giới tuổi 40

Tăng cường sinh lý

Nam giới khi bước sang tuổi trung niên sẽ không còn sung mãn như ở độ tuổi đôi mươi. Vì đây là giai đoạn mãn dục nam ở phái mạnh. Vì vậy, ngoài sự nghiệp, đàn ông cũng quan tâm rất nhiều đến sức khỏe và sinh lý của mình. Bài viết dưới đây xin chia sẻ cho các bạn bí quyết tăng cường sinh lý cho nam giới bước sang tuổi trung niên.

Theo quy luật tự nhiên của quá trình lão hóa, tuổi càng cao thì các chức năng trong cơ thể hoạt động ngày càng một kém đi. Đồng thời quá trình sản sinh nội tiết tố nam testosterone cũng bị suy giảm dần. Do vậy mà hầu hết nam giới bước sang độ tuổi 40 thường gặp các hiện tượng xuất tinh sớm, rối loạn cương, suy giảm ham muốn, … gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống “chăn gối” và hạnh phúc gia đình.

Hormone testosterone đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Nó quyết định sinh lý tốt hay yếu, chi phối toàn bộ quá trình phát triển của một cơ thể, khi hormone này không còn sản sinh đầy đủ sẽ ảnh hưởng đồng loạt tới các cơ quan.

Ngoài ra, sự suy giảm testosterone còn tác động đến tâm lý cũng như sức khỏe nam giới, khiến bạn dễ mắc thêm các bệnh lý về tim mạch, bệnh cao huyết áp, tim đập nhanh, rối loạn hô hấp, rối loạn giấc ngủ, rối loạn thần kinh làm giảm trí nhớ, rối loạn tinh thần, thừa cân, loãng xương, da nhăn, rụng tóc, …

Nguyên nhân của sự suy giảm nội tiết tố, ngoài nguyên nhân do tuổi tác, thì còn phải kể đến các yếu tố như: môi trường làm việc, ăn uống, sinh hoạt, stress, thiếu ngủ, …

Tuy nhiên, để cải thiện vấn đề sinh lý không phải chuyện một sớm một chiều. Bạn có thể tham khảo những bí quyết tăng cường sinh lý cho đàn ông tuổi trung niên sau đây để vừa cải thiện sức khỏe lại có thể giữ lửa yêu cho đời sống hôn nhân thêm mặn mà.

Các bí quyết tăng cường sinh lý cho nam giới trong độ tuổi trung niên

Dinh dưỡng có chọn lọc tăng cường sinh lý

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu quyết định đến sinh lý nam giới ở độ tuổi 40. Ở độ tuổi này thì chúng càng tỏ rõ tầm ảnh hưởng khi có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, bệnh loãng xương,…Từ đó, tăng cường sinh lý bởi vì hoạt động của dương vật có liên quan đến sức khỏe tim mạch và sự mạnh mẽ của khung xương.

Tăng cường sinh lý bằng chế độ dinh dưỡng có chọn lọc

Theo đó bạn nên chọn những thực phẩm giúp ích cho việc phòng chống sự suy giảm tình dục như rau xanh, hoa quả tươi,…;các thực phẩm tăng cường hỗ trợ sinh lý như thịt dê, con trai, thực phẩm giàu tinh bột, protein, chất béo, canxi, sắt,…Đừng quên đưa cá vào thực đơn thường xuyên nhé vì cá chứa các axit béo omega- 3 DHA và EPA rất có lợi cho tim và sức khỏe cậu nhỏ. Đây cũng là nguyên liệu không thể thiếu trong quá trình sinh sản ra testosterone của nam giới. Đồng thời hạn chế sử dụng những thực phẩm có hại cho tim mạch như đường, muối,..và các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá vì chúng sẽ ảnh hưởng đến khả năng cương cứng cũng như duy trì cương cứng của dương vật.

Gợi ý đọc thêm: Yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì?

Sinh hoạt vợ chồng một cách điều độ

Theo nghiên cứu thì sinh hoạt vợ chồng một cách điều độ không những giúp giải tỏa stress, căng thẳng mệt mỏi mà các hormone tiết ra khi sinh hoạt vợ chồng sẽ giúp họ trẻ lâu hơn. Sinh hoạt vợ chồng một cách thường xuyên và vừa phải sẽ khiến cho cơ quan sinh dục và hệ thống thần kinh điều khiển hoạt động sinh lý hoạt động một cách có hiệu quả, giúp làm chậm lại quá trình lão hóa ở các cơ quan này.

Tăng cường sinh lý bằng việc sinh hoạt điều độ

Giữ cho tâm lý luôn thoải mái

Giữ cho mình một tâm lý thoải mái, thư thái sẽ khiến bạn nâng cao chất lượng cuộc “yêu” . Sự tự tin sẽ giúp đàn ông có thêm nhiều sức mạnh, vậy nên, bạn cũng nên chia sẻ những vướng mắc trong cuộc sống của mình với nữa kia để cả hai có thể hiểu nhau hơn.

Tăng cường sinh lý bằng chế độ nghỉ ngơi, giữ tâm lý thoải mái

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cũng giúp nam giới tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, chống lại bệnh tật đồng thời giúp hỗ trợ sinh lý nam hiệu quả. Việc tập luyện thể dục, thể thao giúp tuần hoàn máu tốt hơn, khiến dương vật nhanh chóng đạt được trạng thái cương cứng và giữ được thời gian cương cứng lâu hơn. Tuy nhiên, nam giới ở độ tuổi này cần chọn cho mình một bài tập phù hợp, có thể đi bộ mỗi ngày từ 10-30 phút hoặc ít nhất 5 lần mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Gợi ý xem thêm: Tổng hợp các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Bí quyết tăng cường sinh lý bằng việc tập thể dục, thể thao

Từ bỏ những thói quen xấu sau

Muốn làm chủ cuộc “yêu”, được bạn tình ngưỡng mộ thì hãy từ bỏ ngay những thói quen xấu sau:

Bỏ hút thuốc lá: hút thuốc lá không chỉ ảnh hướng đến phổi, gan, gây ung thư,… mà còn ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng, gây di dạng tinh trùng, giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy, muốn tăng cường sinh lý nam giới hãy từ bỏ thuốc lá ngay hôm nay!

từ bỏ thói quen xấu bí quyết tăng cường sinh lý nam

Hạn chế xem phim sex: việc xem phim sex nhiều đồng nghĩa với việc bạn thủ dâm nhiều hơn, làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chuyện chăn gối của 2 người. Về lâu về dài có thể dẫn tới các vẫn đề như: xuất tinh sớm, suy giảm chất lượng tinh binh, …

Không nên thức khuya: Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân chính gây ra tình trạng stress, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý nam giới. Vì vậy, bạn phải ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian phục hồi.

Nam giới ở độ tuổi 40 có những thay đổi về tâm lý và sinh lý rất lớn, vì thế khi bước vào độ tuổi này cũng là lúc nam giới nên học hỏi và áp dụng ngay những bí quyết duy trì sinh lý sung mãn trên nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *